Tính TDEE
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
BMR (Chỉ số trao đổi chất cơ bản)
0
calo/ngày
TDEE (Tổng năng lượng tiêu thụ)
0
calo/ngày
Giảm cân
0
calo/ngày (-20%)
Duy trì
0
calo/ngày
Tăng cân
0
calo/ngày (+20%)
TDEE là gì?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là tổng số calo mà cơ thể bạn tiêu thụ trong một ngày, bao gồm cả hoạt động hàng ngày và tập luyện. Nó được tính bằng cách nhân BMR với hệ số hoạt động.
BMR là số calo cơ thể cần để duy trì các chức năng cơ bản như hô hấp, tuần hoàn máu khi nghỉ ngơi hoàn toàn.
Về công cụ Tính TDEE
Bạn đang tìm kiếm một lộ trình cá nhân hóa để đạt được vóc dáng mơ ước? Việc hiểu rõ nhu cầu năng lượng của cơ thể là bước khởi đầu quan trọng. Công cụ "Tính TDEE" miễn phí từ tangfollow.app sẽ là trợ thủ đắc lực của bạn! Không chỉ đơn thuần là một phép tính, công cụ này giúp bạn khám phá chỉ số BMR (Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) – lượng calo cơ thể đốt cháy khi nghỉ ngơi, và TDEE (Tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày) – tổng lượng calo bạn cần mỗi ngày dựa trên mức độ hoạt động.
Sử dụng rất đơn giản: chỉ cần nhập cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động hiện tại của bạn. Trong vài giây, bạn sẽ nhận được kết quả chính xác, giúp bạn lên kế hoạch ăn uống và luyện tập hiệu quả hơn, dù mục tiêu của bạn là tăng cân, giảm cân hay duy trì vóc dáng. Hãy bắt đầu hành trình sức khỏe của bạn với thông tin chính xác ngay hôm nay!
Công cụ liên quan
Về công cụ này
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
- Hoàn toàn miễn phí
- Không cần đăng nhập
- Chạy trên trình duyệt, không lưu dữ liệu
Cần hơn công cụ free?
Dịch vụ tăng trưởng mạng xã hội giá tốt nhất thị trường.